가방을 제대로 착용하는 방법

소개

휴대하는 것은 직장, 학원, 여행, 또는 휴식을 위한 것이든 최고의 사람들에게 일상생활의 일부입니다.

여전히, 우리 중 많은 사람들은 어떻게 가방을 착용하고 우리의 몸에 미칠 수 있는지에 대한 중요한 연구를 제공하지 않습니다.

가방을 부적절하게 휴대하는 것은 불편함, 근육 긴장 및 허리 통증, 목 압력 및 자세 문제를 포함한 장기적인 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

이 블로그 게시물은 가방을 적절하게 착용하는 방법, 편안함을 유지하는 방법, 긴장을 줄이는 방법 및 전반적인 건강 개선에 대해 안내할 것입니다.

1. 당신의 요구사항에 맞는 가방 선택하기

가방을 제대로 착용하기 위한 첫 번째 단계는 주행 중 필요한 것에 적합한 가방을 선택하는 것입니다.

다른 컨디셔닝은 다른 종류의 가방을 포함하며 올바른 선택은 편안함과 건강에 상당한 차이를 만들 수 있습니다.

학원이나 통학과 같은 주간용 팩은 종종 스타일리시한 선택입니다.

좋은 팩은 양쪽 어깨에 무게를 균등하게 분배하여 등과 어깨에 가해지는 부담을 줄여줍니다.

팩을 선택할 때는 패딩 처리되고 가단성 있는 어깨 띠와 신선한 지지를 위한 미드리프 스와치가 있는 것을 찾으세요.

가방이 너무 크지 않은지 확인하세요.

가방이 너무 낮게 걸리거나 과하게 채워지지 않고 등 쪽에 편안하게 맞도록 해야 합니다.

메신저백과 숄더백 여러분이 러너백이나 숄더백을 선호한다면, 불균형과 긴장을 피하기 위해 올바르게 착용하는 것이 중요합니다.

한쪽 어깨가 모든 무게를 견디는 것을 돕기 위해 끊임없이 측면을 바꾸세요.

즉각적으로, 넓고 패딩 처리된 스와치가 있는 가방을 선택하고, 시간이 지남에 따라 근육 불균형과 자세 문제를 초래할 수 있기 때문에 한쪽에 너무 중요한 무게를 싣는 것을 피하세요.

토트백과 핸드백 토트백과 핸드백은 조심스럽고 접근하기 쉽지만, 제대로 휴대하지 않으면 큰 부담이 될 수 있습니다.

이 가방들을 운반할 때 사용하는 손이나 어깨를 번갈아 가며 들고 다니도록 하고, 오랜 시간 동안 그것들을 운반하는 것을 피하세요.

하지만 무거운 짐을 짊어져야 한다면, 팔이나 어깨에 가해지는 부담을 줄이기 위해 가방이나 버스가 있는 가방으로 바꾸는 것을 고려해 보세요.

2. 고르지 않게 무게 분배하기

확실히 알맞은 가방이라면, 그것을 포장하고 운반하는 방법이 불편함과 부상을 예방하는 데 매우 중요합니다.

가방 안에 적절한 무게를 분배하면 운반이 더 쉬워지고 스트레스를 덜 받을 수 있습니다.

현명하게 포장하세요 가방을 포장할 때, 가장 무거운 세부 사항을 가장 아래에 놓고 반대쪽에 가장 가깝게 놓습니다.

이 위치 설정은 무게를 중심으로 유지하는 데 도움이 되고 반대쪽과 어깨에 가해지는 부담을 줄입니다.

불필요한 세부 사항을 포장하는 것을 피하고 가능한 한 화물을 가볍게 유지하십시오.

일반적인 경험 법칙은 가방의 무게가 몸무게의 10-15를 초과해서는 안 된다는 것입니다.

스트랩을 바르게 착용하세요 만약 여러분이 팩을 사용하고 있다면, 가방이 여러분의 역방향에 딱 맞게 놓이도록 양 어깨띠가 순응적인지 확인하세요.

팩의 바닥은 엉덩이 쪽으로 늘어지지 말고 등 아래쪽의 바람에 놓아야 합니다.

미드리프 스와치를 사용하면 어깨에 있는 화물을 줄이면서 무게를 더 불균등하게 분배하는 데 도움이 될 수 있습니다.

옆구리를 규칙적으로 바꿔요 숄더백과 크로스바디백의 경우, 15-20번의 반짝임마다 옆구리를 바꿔주는 것이 한쪽이 찌르는 것을 도울 수 있습니다.

이 습관은 근육 불균형이 발생하는 위협을 줄이는데 도움이 될 수 있고, 여러분 몸의 어떤 한 부분도 너무 오랫동안 무게를 견디지 못하게 합니다.

하지만, 만약 여러분이 한쪽 어깨의 불편함을 알아차린다면, 체중을 더 불균등하게 분배하는 가방으로 바꿀 때가 될지도 모릅니다.

3. 가방을 들고 다니면서 바른 자세 유지하기

좋은 자세를 유지하는 것은 가방을 들고 다니면서 통증과 부상의 위험을 줄이는데 매우 중요합니다.

나쁜 자세는 부적절하게 착용한 가방과 결합되어 근육과 관절에 무리를 줄 수 있습니다.

우뚝 서세요 여러분이 가방, 숄더백, 토트를 들고 다니든, 어깨를 뒤로 하고 머리를 위로 올린 채로 고도로 서 있는 것은 여러분의 턱의 적절한 정렬을 유지하는 것을 돕습니다.

다리를 절거나 한쪽으로 기대는 것을 피하세요, 왜냐하면 이것은 여러분의 등, 목, 그리고 어깨에 부담을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

마음속으로 걸어요 가방을 들고 다닐 때 걷는 방법에 주의를 기울이세요. 정말로 길을 유지하고 걸음걸이를 부드럽게 하세요.

그러나 무거운 짐을 들고 다니면 균형을 유지하고 넘어지거나 근육을 긴장시키는 위협을 줄이기 위해 더 낮은 방법을 취하세요.

무거운 짐을 꾸리려면 중심 근육과 결합하여 역방향을 지지하고 구부리는 것을 돕습니다.

휴식을 취하세요 만약 여러분이 가방을 장기간 들고 있다면, 근육에 휴식을 주기 위해 정기적인 휴식을 취하세요.

가능하면 가방을 내려놓고, 긴장을 완화하기 위해 어깨, 등, 목을 늘리세요.

그러나, 여러분이 특히 무거운 짐을 들고 있다면, 그것을 두 개의 가방으로 묶거나 버스와 함께 가방을 사용하는 것을 고려해 보세요.

결론 가방을 조심해서 들고 가세요

가방을 들고 다니는 것은 중요한 공부 없이 우리가 매일 하는 가장 중요한 상품이지만, 가방을 어떻게 착용하는지는 여러분의 편안함과 건강에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다.

올바른 유형의 가방을 선택하고, 현명하게 포장하고, 좋은 자세를 유지함으로써, 여러분은 무거운 짐을 들고 다니는 것과 관련된 흔한 통증과 고통을 도울 수 있습니다.

돌이켜보면, 여러분의 가방은 여러분에게 도움이 되어야 하는 액세서리이지, 여러분을 다치게 할 것이 아닙니다.

여러분의 가방에 적응하고 자세에 주의를 기울이기 위해 많은 중복되는 순간들을 취하는 것은 직장으로 향하든, 학원으로 향하든, 또는 모험을 하든, 여러분을 편안하고 고통 없이 유지하는데 큰 도움이 될 수 있습니다.

이러한 조언들을 여러분의 일상생활에 포함시키면 가방을 더 편안하게 들고 다닐 수 있게 도와줄 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 기여할 수 있습니다.

가방을 어떻게 착용하는지에 약간의 주의를 기울이는 것은 불편함을 피하고 장기적으로 건강을 유지하는 데 큰 변화를 가져올 수 있습니다.